Sedelački način života danas predstavlja jedan od glavnih faktora rizika za razvoj hroničnih bolesti. Upravo zato je svakodnevno kretanje neprocenjivo važno. Ne morate ići u teretanu da biste bili aktivni — šetnja, vožnja bicikla ili plivanje dovoljni su da poboljšaju zdravlje srca, pluća i zglobova.
Fizička aktivnost podstiče lučenje endorfina, prirodnih hormona sreće, što pozitivno utiče i na raspoloženje. Uz to, kretanje poboljšava koncentraciju i smanjuje nivo stresa.
Za početak, uvrstite lagane vežbe istezanja ujutru i šetnju uveče — već za dve nedelje osetićete razliku u energiji i snu. Ključ je u kontinuitetu.
